（一）

**养成一种习惯很难，事实上，一种习惯一旦养成，想放弃其实也挺难的。**比如，跑步。很多人都认为没有超人的毅力很难坚持跑步。其实每个长期坚持跑步的人，在跑步之前和其它人没什么两样，只要跑过最初那段时间，跑步就成为生活的一部分，和吃饭睡觉一样，那个时候说服自己不跑步都会很难。当跑步成为习惯后，你会发现真正困难的时候很短暂。

（二）

自己开始有意识地接触跑步应该是从大四开始的，那时候每周会有三四次去操场跑圈，中间也会有不长不短的停顿，但最后，尤其是在开始毕业骑行的前一个月，几乎是天天跑。可能就是从那时候起，跑步内化成为了一种习惯，只是那时还没有意识到。

后来，毕了业，参加了工作，跑步也是断断续续的，但始终没有放弃。你可能为帝都空气质量堪忧，不适合跑步，确实，如果在一二三环的路上跑，那不叫锻炼，简直就是自杀。想跑，可以考虑在四五六环就近找个公园，空气质量什么的完全不必担心，还能远离喧嚣，享受宁静，实在是上班挨骂，减压必备。

跑步能带来什么，显而易见，它会让你更健康，更有耐力。举个“栗子”，我的骑行和**搭车**，体力方面的准备，应该跑步的功劳最大。还有，你可能只知道我“搭车”，其实，也曾“徒步”过个马拉松，这个过程很是枯燥，也不轻松，没有点跑步跑出的耐力，很难坚持下来。

（三）

如果你已经读到这里，但是还没有开始跑步，最后再给一个建议：不用过多的准备，今晚或明天就开始跑步吧，今天的决定会让你受益终身。最后，虽然网上有关跑步的教程、经验之谈挺多的，但还是分享一篇曾经看过一篇有关跑步的文章，挺好的：《让你能坚持跑步的十条建议》